30 Listopada 2021
Piramida zdrowego żywienia i stylu życia. Owoce i warzywa podstawą pożywienia Drukuj
Piramida zdrowego żywienia i stylu życia. Owoce i warzywa podstawą pożywienia.
Piramidą zdrowego żywienia nazywamy schemat, który przedstawia proporcje, w jakich należy spożywać pokarmy, aby być zdrowym. Im wyżej umieszczony jest w nim dany pokarm, tym mniej należy go spożywać. Ważne jest także przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia, które obejmują między innymi regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu.
Omówienie piramidy zdrowego żywienia:
1.Podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia jest regularna aktywność fizyczna.
2.Największą ilość pożywienia powinny stanowić warzywa i owoce.
3.Ważnym składnikiem pożywienia są produkty zbożowe. Najlepiej wybierać te pełnoziarniste.
4. Mleko i produkty mleczne to ważne źródło białka, dlatego powinny stanowić element codziennej diety.
5. Jedzenie mięsa zwłaszcza czerwonego, należy ograniczać. Można je zastępować rybami i nasionami roślin strączkowych.
6. Tłuszcze zwierzęce należy spożywać bardzo rzadko. W zamian można używać olejów roślinnych.
7. Należy ograniczyć sól i cukier oraz zastępować je przyprawami ziołowymi. Pić około 2 l płynów dziennie.
Agnieszka Pyrzyńska O/Strzelce Krajeńskie